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怎么跑步控制食欲减肥

发布日期:2019-05-09 14:04:45 编辑:跑步知识网阅读次数:

不同饥饿英国研究人员发现,参与不同类型的运动,如所需要的食品集团后游泳和慢跑的人也有显著差异。

这一发现推翻“越运动必然吃得越多,”的普遍观点,帮助人们根据自己的需求选择合适的运动项目。

据介绍,体育科学柯尔斯滕塞尔拉夫堡大学博士发现,人们参与这项运动不同程度的饥饿和进气的需求餐饮是有区别的类型。

例如,人们通常不馁慢跑后,刚吃水果等水分多的食物来填饱肚子,但不容易。相反,人们常常会感到饥饿的游泳后,吃高脂肪的食物,体重后,解除你需要含有较多的碳水化合物或蛋白质的食物。此外,环保运动也可能影响人体饥饿感。例如,在冷水中使人感到饥饿和想吃高脂肪食物,在温暖的天气相反的效果运行。人们通常认为运动有助增加食欲,但斯滕塞尔的发现推翻了这一观点,表明食欲与运动强度没有必然联系。

斯滕塞尔的研究结果发表在“耐冲击性和有氧运动对饥饿的“新书。据他初步分析,不同运动对非常不同的“饥饿激素”车身控制食欲的分泌的影响。随着高强度的运动,跑热环境可能抑制“饥饿激素”长途分泌,冷水会产生相反的效果。

然而,在“饥饿激素”低强度运动分泌基本上无效。例如,散步一小时和静坐同样的时间后,没有在人体的饥饿感没有差别。研究结果,人们选择合适运动项目以更有效地提供指导,以达到运动的目的。

斯滕塞尔说,跑步等项目的食欲抑制通常从几个小时持续运动后,如果您想要瘦的人可以选择运行,运动后不要着急食欲。

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