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三级跳远运动员的弱腿训练

发布日期:2019-05-09 14:04:45 编辑:跑步知识网阅读次数:

三级跳起源于18世纪中叶,苏格兰和爱尔兰,两个不同的跳跃。苏格兰单脚跳,跨步跳,跳,爱尔兰跳和跳,跳过。苏格兰现在需要使用跳跃。

1。虚弱的腿训练法:在培训过程中,我们应首先安排一些弱腿跳跃练习,然后跳远练习。只有虚弱的腿的弹跳能力提高,它有助于提高自己的跳远能力。(1)6-步骤的方法来跳上海绵垫。在6级的学生接近虚弱的腿断用一只脚跳或者跳远的方式方法来跳上海绵垫。如果方式上的一个脚落地用海绵垫跳,但与跳远是你的脚落在海绵垫子的方法。这种做法是安全的,但也调动了学生的学习兴趣。(2)6步骤的方法上的一个脚三级跳。步骤6名学生与弱单腿足三级跳接近,而且沙坑的脚。这里要注意的是,使用每一跳的整个鞋底在落地的过程。(3)6步骤的方法障碍帧。6名学生与弱腿步助跑继续过去的障碍,高度和障碍之间的障碍距离应根据学生的质量水平。(4)6-8步助跑跳皮筋。学生循序渐进的方式6-8脚弱连续跳过皮筋,这样比较安全的做法,可以适当提高到增加锻炼的橡皮筋困难的高度,以提高锻炼的目的效果。(5)步骤6-8助跑高度。学生步骤方法6-8弱的腿关闭,异丙基莫高窟断用单手侧臂腿。(6)6-8步助跑腿发软龙。使用6-8步助跑腿发软学生跳远,有与一般跳远无差异。但是,应该要求学生们要注意空气和着陆技术技术动作动作。(7)10至12长步骤的方法弱的腿。(8)步骤14 - 16长腿方法弱。2。虚弱的腿训练应注意以下问题:(1)三级跳远在第三跳率较高,根据这种情况,我们应该是双腿乏力和跳远跳跃练习,练习的情况下快速助跑需要适应的特殊。(2)跳跃练习跳远实践的基础上,因此,我们应该在一开始就跳跃练习,当运动员有一定的基础,然后跳远练习。(3)一般情况下,运动员在实践中注重蹦弱相对较弱的第三站,以循序渐进,极力避免,造成局部负担过重,导致受伤。(4),一个虚弱的腿跳高和跳远练习题,一定要注意强调的胳膊和腿摆臂大幅度的行动。因为在第三跳运动员摆动胳膊和腿摆动是男子三级跳远世界纪录非常重要的:1995年。08.07英国爱德华兹18.29米女子三级跳:1995.08。10乌易那撒15克拉维茨。50米

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