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o型腿怎么矫正

发布日期:2019-08-30 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:
文章目录一、o型腿怎么矫正1. 手术矫正O型腿的方法2. 膝内翻矫正操矫正O型腿的方法3. 日常行为矫正O型腿的方法二、o型腿的形成原因1. 发育性因素导致的O型腿2. 失衡性因素导致的O型腿三、有关O型腿的知识1. O型腿的危害2. O型腿的症状

o型腿怎么矫正

1、手术矫正O型腿的方法

1.1、手术适应于有骨性畸形的患者。通过手术截骨+内固定矫形,可以马上恢复正常的肢体力线及外观。

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1.2、严重的膝内翻畸形,一期新截骨+内固定矫形可能会造成神经、血管紧张及牵拉,易出现相关并发症。故可采用外固定架辅助下截骨矫形,缓慢纠正畸形,避免神经、血管的并发症,手术也较微创。

2、膝内翻矫正操矫正O型腿的方法

2.1、八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。

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2.2、锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。

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2.3、矫正股骨方向。平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。

2.4、锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。

2.5、矫正股骨方向。平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大腿成一平面。

3、日常行为矫正O型腿的方法

3.1、调整走姿

走路时,学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长就自然了。

3.2、做双腿夹紧动作

无论是等公车,还是办公室、看电视时,要记得时时伸直双腿用力夹紧双膝,一天3~5次,每次15分钟左右。不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

3.3、蹲起矫正法

蹲起矫正法锻炼小腿内侧肌肉,做法为双脚分开与肩同宽,双足和膝关节略微内扣,做下蹲和起立的动作,不需要完全蹲下去。20次一组,每天2~4组,坚持一个月,会看到效果的。

o型腿的形成原因

1、发育性因素导致的O型腿

在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏,骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良,而出现膝内翻的改变。

2、失衡性因素导致的O型腿

由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡,长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位,而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的,关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系,关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常,在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转,这是膝关节的整体旋转引起的,不是髌骨半脱位,只要关节得到矫正髌骨就会回到前方,在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽,内侧间隙明显变窄。

有关O型腿的知识

1、O型腿的危害

1.1、O型腿对人心理的影响

腿部的畸形不仅仅影响体型与健美,对人体健康也有损害。对人们体型的危害以及由此带来的巨大的心理压力。

1.2、O型腿对健康的影响

对人体的健康的影响:由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布,使关节一侧所受的生物应力增大,对侧相对减少。天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛,关节活动也受影响,进而易导致骨性膝关节炎。

2、O型腿的症状

2.1、由于O型腿患者大小腿都是骨骼外侧肌肉多,内侧肌肉少,这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽,小腿特别弯。

2.2、O型腿患者由于大腿曲线变化,从正面看显得腿短,上下肢比例失调。

2.3、O型腿患者由于身体重量过多,集中于膝关节内侧,在行走时不易保持平衡,容易摇摆,形成鸭子步,步态难看。

2.4、O型腿患者由于小腿膝关节下面向外突起比较多,给人的感觉就显得小腿很短。

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