当前位置: 首页 > 越野铁三

OL提高免疫力的瑜伽体式_1

发布日期:2019-08-28 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:

  如果免疫系统功能下降就会让身体的健康屏障消失,所以一定要加强自身的免疫力。

\

  教你提高免疫力的简单瑜伽

  儿童式
  坐在足跟上,呼气向前弯曲到额头触地,手掌心向上,深呼吸20秒,然后慢慢吸气同时坐起。

  桥式
  仰卧,曲双腿脚跟靠近臀部,深吸气臀部收紧向上抬起同时身体向上弓起,保持15-20秒。

\

  弯月式
  双臂举过头时吸气,呼气髋部向右凸出呈弓形,髋与肩在一线上,保持20秒同时深呼吸,深吸气身体还原。

  鸽子式
  左腿回蜷大腿根部, 右腿指向身体后侧, 双手在头顶交叉扣住,然后身体向右侧弯曲, 手臂与右脚靠拢。

  猫式
  猫式动作1

  1:双手、双膝和小腿着地。吸气同时抬头上看、收紧背肌,腰部下沉,将臀部翘起,保持6秒。
  猫式动作2

  2:缓慢呼气,放松颈部,垂头含胸,收缩腹肌,将后背拱起,保持6秒。

\

本文链接:OL提高免疫力的瑜伽体式_1

上一篇:KD也被耍!乔丹库里妖刀谁是假动作之王(gif)

下一篇:KD离队因威少太弱!勇士匿名挑衅不怕激怒MVP-

热门资讯

友情链接:

大悲咒 心经讲解 普众礼佛网

Copyright © 2018 跑步知识网 版权所有 All Rights Reserved. 网站地图

苏ICP备18043316号