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OL如何保持胸部的完美曲线

发布日期:2019-08-28 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:

双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至膊头位置,两只手互相推动。

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一边推动,一边提高至头部后,再返回膊头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

双脚与膊头平衡站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。

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接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

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手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

手臂慢慢向左、右做平移运动。

持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

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