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OL办公室减肥妙招,减重不发胖

发布日期:2019-08-28 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:

养生之道网导读:现在的工作基本上都是坐在办公桌前几个小时不动,而长时间久坐会带来大量的脂肪和赘肉,所以,小编想在这里跟大家介绍OL办公室减肥……

现在的工作基本上都是坐在办公桌前几个小时不动,而长时间久坐会带来大量的脂肪和赘肉,所以,小编想在这里跟大家介绍OL办公室减肥妙招,大家一起看看吧。

◆妙招1:每隔一段时间伸一次懒腰

看到这个方法也许大家会觉得奇怪,伸懒腰可以减肥吗?当然,伸懒腰减肥在日本可是很流行的哦。伸懒腰这个小动作可有大学问。千万不要小瞧了伸懒腰,伸懒腰不仅可以缓解身体的疲劳,而且还会刺激到背部肌肉炼出容易燃烧脂肪的体质,伸懒腰时无意识的呼吸作用会剌激到内脏的活动,进而促进身体基础代谢。而且你伸懒腰的时候会让全身的肌肉都得到很好的运动,最有利于的小腹和腰部的减肥。

◆妙招2:多走动

想要减肥的话,就要想办法增加运动量。那么办公室一族的人怎样增加运动量呢?那就是利用休息或下午茶时间咯。休息或下午茶的时间不要再坐在电脑面前了。要多走动走动,活动一下筋骨。而且上厕所也是一个很好的运动时间。半蹲着上厕所能让腿部更多地运动。从而燃烧腿部多余的脂肪。

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◆妙招3:吸小腹运动

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办公室一族们,当你工作感到疲劳想要调节一下时,不妨坐在椅子上做一下吸小腹运动,两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时小腹也渐渐收紧。吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。小腹收缩到最紧程度时,气也同时吐尽。重复此动作3-5次。久了你会觉得你腹部上的赘肉变少了哦。

◆妙招4:抬腿运动

坐在椅子上,双腿并拢慢慢往上抬,抬到和座椅一样的高度,动作保持5秒。重复不间断做此动作,你会发现你全身的脂肪都在燃烧。

以上就是OL办公室减肥妙招的介绍啦,希望对于大家有所帮助,这些方法不需要花你太多的时间精力,无论是多忙也是可要进行的哦。

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