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OL减肥,妙招助你一臂之力

发布日期:2019-08-28 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:

养生之道网导读:上班族工作的压力大,经常饿肚子工作,经常熬夜加班加点,饮食不规律。因此容易出现体重增长,小腹日渐凸起,大腿和臀部日渐粗壮的状……

上班族工作的压力大,经常饿肚子工作,经常熬夜加班加点,饮食不规律。因此容易出现体重增长,小腹日渐凸起,大腿和臀部日渐粗壮的状况,这让她们烦恼不已,可又没有充足时间和精力减肥。上班族应该怎样才能减肥呢?——养生之道网妙招助你一臂之力

抬膝瘦腿:

功效:消大腿

这招也很简单,如图,椅子只要坐前面的1/3,然后轻松的把膝盖抬起,小腿不用特别出力的抬起,左腿酸了就换右腿。

如果今天只要在办公桌前处理事务的话,没事就来个抬膝瘦腿吧,专心做事的时侯,常会不自觉的抬了半个小时过去还没意识。只要轻松抬起膝盖就可以了喔。

UP瘦腿肚:

功效:消小腿一样坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖如图往下,之后再换脚跟往下。快速来回重复这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。

这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

夹纸瘦腿:

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功效:消大腿、消屁屁

用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。

撞膝瘦腿:

功效:消大腿、消小腿

把右腿抬起,将右腿的小腿肚撞到左边的膝盖,以出力上下推的方法来按摩小腿肚,重复到酸了,再换另一边。

这个动作不只明显的小腿肚有在动以外,大腿也会因为动作而抬起来,会运动到

转踝瘦腿:

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功效:消小腿

和地面有一定的距离把腿伸直后,再把脚尖伸直个10秒,再把脚尖朝上也停个10秒。

再开始以画圆的方法转动脚踝,让小腿肚动起来~

平常难消的小腿,可以藉由这个动作达到运动的效果。这个动作比较大,如果怕吓到主管,可以中午吃饱饭,还没开始上班,可以来伸展一下,做一下这个动作

这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。边打计算机,就可以边夹了。under the table不会有人看到的

知道了这些简易的小妙招,久坐办公室的OL们还需要担心自己的身材吗?简简单单,轻轻松松,边上班边减肥,将自己打造成最有气质最受欢迎的女性。还在犹豫什么?come on!一起动起来!

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