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OL减肥须知:巧妙利用7方法

发布日期:2019-08-28 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:

养生之道网导读:基本上所有的白领们都是坐着办公的,而长期坐着难免会出现不该出现的赘肉,怎么办呢?下面就让小编为大家介绍巧妙利用7方法,帮助O……

基本上所有的白领们都是坐着办公的,而长期坐着难免会出现不该出现的赘肉,怎么办呢?下面就让小编为大家介绍巧妙利用7方法,帮助OL减肥

1、办公桌旁松口气。

如果实在太忙走不开,脱掉鞋子,尝试几个瑜珈动作,注意力会更集中,情绪也会缓和不少。作法:双腿盘坐,将双手往外伸直,和肩膀一样高,手心向上,再迅速往上举,手心对手心,同时以鼻子吸气,迅速将手臂放回原位,同时呼气,反复约1分钟之后休息,再重复。

2、改善身体姿势。

虽然运动可以解除体内的压力和疲劳,平常的不良姿势却可能是造成肌肉酸痛的主因,长期下来,身心和健康都受到影响。如果可能的话,可以请推拿专家观察一下你的坐姿或站姿,想办法除去酸痛的根源。

3、穿著正式服装。

上班穿得像上班的样子,态度自然严谨,减少想吃零嘴的念头。西雅图华盛顿大学营养系主任杜诺斯基指出,宽大的休闲服或恤衫会让人心态懒散。如果上班有野餐的感觉,怎么会不想吃东西呢?

4、桌边塑造腹部迷人曲线。

调整你的座椅,直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾,让胸部处于臀部上方,握紧肩胛骨,这样你的胸部就会有向前的力量。

5、站起来接电话

不要只是在打电话的时候才提醒自己站着——你可以把电话装在办公桌边的高架上,强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话,这样你可以边打电话边来回走。

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对于那些可怕的会议电话,学会利用多余的时间:同事打来时,摁下免提,听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。

6、花时间吃午餐

跑到快餐店楼下,意味着你可以更快地回到你的办公桌前,但是你可了解,额外几分钟的散步将起到很大的作用。

你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜,或者把你的午餐带到步行距离之外的公园,在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。

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7、不发邮件给距离150米以内的同事

尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。

有可能下午四点左右,他们感觉待在办公桌前有点孤独,这种孤独感突然出现,亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎,这样你就会有一个离开你办公桌的借口。

以上就是OL减肥的介绍啦,虽然这些方法看上去跟减肥扯不上半点关系,但如果能够巧妙利用起来,也能轻松减肥哦。

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