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饮食营养攻略:红椒富含维C 燕麦粥降低胆固醇

发布日期:2019-01-17 14:13:15 编辑:跑步知识网阅读次数:

2月15日报道:

生活中有许多成分已经被严重低估,而对于这样一个小组,以寻求全面,均衡的营养亚军,这些食物是非常重要的。辣椒中维生素C的含量,你知道这是多少?什么样的食物吃可以降低胆固醇过多?日期和相比,谁确实含有较多的钾的香蕉?


辣椒

说到维生素C,很多人会说,橘子的含量最高。事实上,一个红辣椒可以为人们提供两倍的维生素C含量的日常需求。维生素C可以使身体产生更多的胶原蛋白,使皮肤保持光滑和健康。

麦片

为了保证健康的胆固醇水平,很多人只注重不应该吃什么食物,其实,我们也应该意识到,吃什么食物。燕麦含有丰富的可溶性纤维可降低血液中的胆固醇水平。

鲑鱼罐头

而且,像新鲜的三文鱼,鲑鱼罐头还富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸。此外,许多鲑鱼罐头没有骨骼和皮肤,吃饭很方便。更重要的是,便于保存罐头。

低钠蔬菜汁

低钠蔬菜汁通常是富含维生素A和C,以及钾和低糖和低热量。更重要的是,它的价格相对低廉。

日期

相比于香蕉日期富含纤维,维生素A和钾,铁,氟,和B族维生素,和相同的重量,含有钾日期是三次以上香蕉。日期被称为“天然糖”,很容易消化,而且还提供即时能量。

生姜

生姜是一个很不起眼的成分,但对人体非常有益的。事实上,它可以入药。胃肠道疾病的治疗中的各方面是非常有效的。当好烹饪,妙味加一些生姜,而且进入人体起到消炎作用。

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