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Quora精选每天慢跑几公里有什么好处

发布日期:2019-05-15 14:01:05 编辑:跑步知识网阅读次数:

在哪些方面你的身体提升当你运行一个几英里每一天的习惯?
为了开发慢跑数公里,每天的习惯有什么好?

获取收到117个回应@Cathy利

我开始从2014年起慢跑,不是每天,基本上3次一周(左右每星期20公里),这里是我从慢跑中获益:
我开始从2014年起慢跑,不是一天,一周三次,基本上是(大约一个星期滑槽20公里)的,正在运行下列带给我的好处:

? 良好的睡眠
良好的睡眠。

? 白天更多能量
白天更多能量。

? 良好的体形和姿势
美丽的身材和地位。

? 更积极和自信
更积极,自信。

? 皮肤是越来越好,甚至护肤少
即使是很小的皮肤护理,皮肤或渐入佳境

? 更加注重健康,吃的健康,运动健康,卫生工作等。
更多关注健康,健康饮食,运动保健,健康和工作。

? 更少焦虑,保持内心的平静,而不会像以前一样容易发脾气。
少焦虑,心态不太安宁,不再容易上火。

? 不会轻易放弃像以前一样,能坚持做的事情比以前长。
不要轻易放弃,能坚持比以往更长。

? 为自己感到骄傲,我可以继续运行2年以上
两年来,我们坚持慢跑的骄傲。

获取收到133个答复@Jason蒙

你得到苗条,但不一定建设肌肉。
你会变得更加修长,但肌肉的不是绝对总裁。

你生病远不倍,比一般的人。
的次数,你生病了比一般人少了很多。

你的新陈代谢更强。
你的新陈代谢会更强大。

你的血流量是更快,你在一天的休息,每天有更多的精力在所有。
你的血会更快,你每天都会有充沛的精力。

你的大脑功能更快。
你的头脑会跑得更快。

你更快乐。
你会更快乐。

166赞得到答案@ Maryanna Quigless

增加胰岛素敏感性
提高胰岛素敏感性。

燃烧的卡路里
燃烧卡路里。

肌肉的构建
增加肌肉组织。

减轻压力/情绪健康
减压/利于心理健康。

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