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kimiko老师减肥瘦身方法,教你塑形小动作

发布日期:2019-08-29 10:00:13 编辑:跑步知识网阅读次数:

养生之道网导读:瘦身的方法有很多,可是正确且有效的方法才是最好的,才能发挥减肥最大的用处,接下来小编为大家介绍kimiko老师减肥瘦身方法,……

瘦身的方法有很多,可是正确且有效的方法才是最好的,才能发挥减肥最大的用处,接下来小编为大家介绍kimiko老师减肥瘦身方法,教你塑形小动作,赶紧跟着小编往下看看吧。

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kimiko老师减肥瘦身方法一:运动,可以很简单

坊间的塑身书其实非常多,KIMIKO觉得,运动跟吃东西一样,应该要保持习惯,定时定量,每天15分钟就好,她还笑说,不准大家作超过30分钟喔!所以别把太累太难当作是不运动的理由,塑身这件事平时就可以做得到,应该融入日常生活中。只要增加你身体的基础代谢率,就算是睡觉也可以燃烧脂肪。

kimiko老师减肥瘦身方法二:真正的体态美是S曲线

在KIMIKO心中,真正的好身材,其实并不是瘦而已,有曲线的体态美比较重要,漂亮的胸型、小而翘的臀型,腰部有紧实感的线条的S曲线,才是应该追求的目标,“整个人看起来很紧实、很精致的感觉才是最棒的!”

kimiko老师减肥瘦身方法三:想要美不要急 避免暴饮暴食

健康漂亮是一辈子的志业,塑身当然也是!就算目的性的减肥让妳短时间瘦下来,如果没有持续那也很快就复胖了,而且,只要恶性减肥超过两次,基础代谢率很难再修复回来,所以KIMIKO倡导的塑身方法是不要节食、不要有压力,慢慢瘦、比较快!

kimiko老师减肥瘦身方法四:美体小动作

上班族长期姿势不良,容易造成身体疲累,影响工作情绪,对健康的损害也很大。赶紧检视自己是否也犯了一下几个容易忽视的不良姿势吧!

走路时:走错长萝卜VS走对瘦大腿

NG:膝盖弯曲

走路时膝盖弯曲,视线注视近处地板,容易造成上半身前倾,形成驼背姿势。加上重心在小腿,容易变成萝卜腿,对膝盖负担也大, 很容易受伤。

OK:膝盖打直

走路时应该维持骨盆直立,视线注视远方地板,前脚抬起时,后脚膝盖伸直。运用腹肌力量将背打直,维持上半身平衡,运用大腿力道,紧实大腿肌肉。

提包包时:提成粗手臂VS提出纤细袖

NG:手离身体太远

拿包包时,手离身体太远,肩膀需相对出力,长期下来容易造成身体歪斜、脊柱不正。且施力不当,手臂容易变粗壮。

OK:手贴着身体

与拿筷子的原理相同,尽量利用身体力量,不要让四肢分别用力,透过上臂靠近身体,手肘弯曲的方式,可让身体分担宝宝重量,不会造成手臂负担,自然拥有纤细手臂唷!

打电脑时:弯腰长小腹VS挺直瘦背部

NG:弯腰驼背

驼背、耸肩会压住脖子,时间久了脖子会变丑;背部没有依靠,容易弯腰驼背,长期姿势不良,容易肩膀酸痛,对腰椎不好;加上腹部肌肉缩在一起,久了容易堆积成小腹。

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OK:背靠椅子,身体打直

正确应背部贴住椅背,腰椎挺直,肩膀放松,并将胸腰夹在桌椅中间,强迫上身立起,骨盆与肩膀在同一水平线上,可顺便瘦背部。

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以上就是kimiko老师减肥瘦身方法、教你塑形小动作的全部内容了,相信大家看完之后都有了一定的了解,kimiko老师的瘦身方法一直受到很多人的追捧,如果你还在找寻有效的减肥方法,不如跟着kimiko老师一起瘦身吧。

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